{ "version": "https:\/\/jsonfeed.org\/version\/1.1", "title": "Блоги: заметки с тегом беруши", "_rss_description": "Автоматически собираемая лента заметок, написанных в блогах на Эгее", "_rss_language": "ru", "_itunes_email": "", "_itunes_categories_xml": "", "_itunes_image": false, "_itunes_explicit": "no", "home_page_url": "https:\/\/blogengine.me\/blogs\/tags\/berushi\/", "feed_url": "https:\/\/blogengine.me\/blogs\/tags\/berushi\/json\/", "icon": false, "authors": [ { "name": "Илья Бирман", "url": "https:\/\/blogengine.me\/blogs\/", "avatar": false } ], "items": [ { "id": "125184", "url": "https:\/\/artemushanov.ru\/?go=all\/maska-i-berushi\/", "title": "Маска для сна и беруши", "content_html": "

Как-то послушал выпуск подкаста «Фрикономика» про сон<\/a>. Ведущий подкаста Стивен Дабнер рассказал, что спит в маске и берушах. Я подумал — гадость какая, вот еще. Это было в 2018 году.<\/p>\n

Сейчас шестое ноября 2020, уже полтора года я сплю в маске и берушах.<\/p>\n

Важность сна<\/h2>\n

Статья «10 фактов о важности сна для здоровья<\/u>»<\/a>, BBC<\/p>\n

Сон важен. Сон настолько важен, что считается, будто от недостатка сна умереть можно быстрее, чем от голода. Поэтому нужно спать столько, сколько требуется организму. Не надо отсыпаться в гробу или в другой жизни — это вредные отговорки трудоголиков.<\/p>\n

Из внешних причин — спать мешают шум и свет.<\/p>\n

Проблемы с шумом: соседи, чей график может не совпадать с вашим и они могут сверлить, прыгать, орать, слушать музыку и развлекаться другими способами; домочадцы, чей график может не совпадать с вашим и они могут создавать небольшой, но нервирующий шум в квартире; громкие шумы на улице, против которых не помогают окна — салют, музыка, стрельба, хор Красной армии, чертов мусоровоз в 4 утра.<\/p>\n

\n
\n
Musorovoz.mp3<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n

Проблемы со светом: солнце, уличный свет ночью, экран смартфона жены, свет\/телек в соседней комнате.
\nПроблему со светом решить легче: есть блекаут-шторы, можно закрывать дверь в спальню и запретить фейсбук на роутере.<\/p>\n

С шумом сложнее.<\/p>\n

Как бороться<\/h2>\n

Можно выделить несколько уровней борьбы с шумом: уровень дома, квартиры, комнаты, организма.<\/p>\n

Устранить шумовое загрязнение на уровне дома, квартиры или комнаты часто бывает затратно. Можно поклеить дорогущие обои с шумоподавлением, поставить тройной стеклопакет и две входных двери — но как только вам захочется проветрить комнату, все эти меры окажутся бесполезными. Единственный гарантированный способ устранить шум — на уровне организма.<\/p>\n

Но тогда имеет смысл и со светом бороться на том же уровне — чтобы не третировать домашних.<\/p>\n

Инструменты простые — маска для сна и беруши. Если они качественно подобраны и человек приучился ими пользоваться, то спать можно:<\/p>\n

🔑 ← это ключ от каламбурошной, пусть у меня побудет<\/p>\n