А расскажите мне про биохакинг? Я ничё не знаю, но это как будто не очень мудро с моей стороны.<\/p>\n
Точнее, так. Я слежу за витамином D у себя, знаю правильные цифирки, а про всё остальное я не в теме.<\/p>\n
Когда я был в Израиле, обычный врач, посмотрев на мои дефолтные анализы, прописал мне не только витамин D, но и фолиевую кислоту, ферритин (вроде) и ещё что-то там. B12, что ли? Я это тогда пропил, но не успел сам выучить, чего сколько должно быть в анализах.<\/p>\n
В России же, по мнению обычного врача из поликлиники, мои анализы безупречны, и мне ничё не надо. Но можно ли ему доверять? Он ведь и витамин D не прописывает (потому что в обычных государственных анализах его уровень не смотрят), который даже в суперсолнечном Израиле дают всем подряд.<\/p>\n
А вообще народ постоянно пьёт кто магний, кто железо, кто цинк, кто рыбий жир. Как называется тот врач, который скажет, чего сколько надо, чтобы всё было зашибись, но при этом не припишет никакого лишнего булшита?<\/p>\n", "date_published": "2023-08-10T00:22:05+05:00", "date_modified": "2023-08-10T00:22:01+05:00", "tags": [ "вопрос", "жизнь", "здоровье" ], "author": { "name": "Илья Бирман", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/", "avatar": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1573933764" }, "_date_published_rfc2822": "Thu, 10 Aug 2023 00:22:05 +0500", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "122242", "_rss_enclosures": [], "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": null, "og_images": [] } }, { "id": "120015", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/all\/listening-64\/", "title": "Что послушать — 64", "content_html": "
Всё, что можно слушать, я стараюсь слушать<\/a>, а не читать и не смотреть. Потому что когда у меня свободны глаза, я предпочитаю делать что-то более полезное.<\/p>\n Вот что я слушал в последнее время, что мне понравилось:<\/p>\n В музыкальной индустрии часто пренебрегают обсуждением проблем здоровья и, в частности, мотивации. При этом я лично знаю немало людей, которые испытывают трудности с мотивацией после большого релиза или выгорают, несмотря на кажущийся успех.<\/p>\n Я наткнулся на увлекательную лекцию Эндрю Хьюбермана, нейробиолога из Стэнфордского университета, о молекуле под названием допамин и её влиянии на человеческую мотивацию, стремления и даже общее ощущение счастья. Он обсуждает такие важные вопросы, как почему мы по-разному воспринимаем определенный опыт; как сохранять сосредоточенность и получать удовольствие от повторяющихся действий; каковы глубинные механизмы мотивации и какие поведенческие модели могут ее снизить; почему иногда чрезмерный восторг от больших достижений может вызвать негативные долгосрочные последствия; что такое зависимость; как работает наша внутренняя система вознаграждения и многое, многое другое по этим темам.<\/p>\n Это видео показалось мне настолько полезным (и не только для музыкантов), что я запостил конспект лекции в своём англоязычном блоге<\/a>, хотя это, прямо скажем, не совсем типичный пост для моего блога.<\/p>\n Рекомендую посмотреть и прочитать:<\/p>\n\n